Insegnante: Ins. Giovanni Francesco Capra
Descrizione del corso:
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates, traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone).
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.
- I principi basilari del Pilates che sono:
- La respirazione: sempre ben controllata.
- Il baricentro: visto come centro di controllo di tutto il corpo.
- La precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione.
- La concentrazione: massima concentrazione in ogni esercizio.
- Il controllo: controllo su ogni parte del corpo.
- La fluidità: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono e essere abbinati ad una corretta respirazione.
Durata del corso: da ottobre a marzo
Orario delle lezioni:
Mercoledì: 1° corso - B - ore 16.00 - 16.45
Mercoledì: 1° corso - C - ore 17.00 - 17.45
Giovedì: 1° corso - D - ore 16.00 - 16.45
